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精力増強の食べ物！などから1）

健康を維持するためにも、精力増強や体質改善のためにも毎日の食事が大切です。ここでは、精力の増強や精子を元気にしてくれる食べ物をご紹介します。

●　亜鉛（かき、豚レバー、うなぎ等に含有）漢方薬局で利用されているマカには亜鉛が豊富に含まれています。
亜鉛は、「性のミネラル」とも呼ばれている栄養です。生殖器の機能向上や、精子の運動性を活発にして妊娠を促してくれます。

●　鉄（豚レバー、あさりの水煮缶、干しひじき）やはりマカに多く含まれ、マカにはホウレンソウの数倍の鉄分含有率です。
精子の形成を助ける働きがあります。

●　ビタミンＥ（アーモンド、にじます、うなぎ等に含有）--------ビタミンＥには、男性ホルモンの製造や分泌を活発にする働きがあります。また、体内で発生する過酸化脂質を分解して、細胞膜や生体膜などの酸化・老化を防いでくれます。気にして摂取したい栄養の一つですね。
ビタミンＥを多く含む食品には、魚介類の「にじます・うなぎ・あゆ」などの他に、「アーモンド・ヘーゼルナッツ・かぼちゃ」などに多く含まれています。
●　セレン（わかさぎ、いわし、帆立貝等に含まれる）
セレンは妊娠にとって大事な栄養素です。この栄養が不足すると精子の数が減少するだけでなく、精子の運動率も落ちるので妊娠に悪影響が出てしまいます。

●　マンガン（植物性の食品に多く含まれています）----マンガンには、精子の運動率を上げる働きがあります。
その他にも、骨を作るときの原料となったり、細胞膜の酸化（老化防止）を防いでくれます。ただ、マンガンは多くの植物性食品に含まれているので、よほど偏食しない限り不足しないでしょう。
また、マンガンを多く含む食品には「栗・干し柿・玄米・パイナップル」など、植物性食品に多く含まれています。
※　この他にも、根菜類や粘る食べ物も精力増強に良いです。たとえば、ニンジン、ゴボウ、レンコン、ヤマイモなどがあります。山芋のことを漢方薬では山薬と言い、配合されています。

健康的に生きていくことにあたり、老化防止にもなり、年をとっても精力を維持するには、日頃の食生活がとても重要だということが理解できます。

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